Säkerhet i värmen

Med tanke på de skyhöga graderna och den starka solen just nu är säkert många utav er ute på äventyr så jag tänkte ge er en liten snabb lista med tips, bra att veta-grejer och vad som kan hända så att ni är förberedda och håller er friska och säkra.

Hur man håller sig säker i värmen:
- DRICK. Ha alltid en flaska vatten med er om ni är ute och ha en kanna framme om ni sitter och myser på balkongen eller i trädgården. Se till att äta bra och ordentligt och att det är just vatten ni dricker. Skulle vattnet bli lite tråkigt kan man alltid slänga ner lite gurka eller kanske någon frukt för att sätta lite smak på det.
- Undvik alkohol. Om ni är över 18 år och dricker alkohol ibland är ni säkert extra sugna på en öl eller ett glas vin nu men det är viktigt att ni tänker på att alkohol är extra farligt när det är varmt och det gör er extra känsliga för värmen.
- Var inte fysiskt aktiva under den varmaste delen av dygnet, om ni ska springa en runda så kan ni göra det på till exempel morgonen eller kvällen, det är inte lika varmt då.
- Skydda er från solen. Kläder är bästa skyddet men annars är det bra med solskyddskrämer, solglasögon och skugga.
- Vet var er gräns går. Är det så att ni blir för varma och det blir jobbigt så ta skydd, svalka er och drick vatten. Att ta en paus från att vara ute i värmen är inget att skämmas för, det är bara bra.
- Svalka dig genom att badda handleder och nacke med en blöt handduk.

Det är bra att känna till vad som kan hända av sol och värme, ett exempel är värmeslag.
Symtom på värmeslag:
• Huvudvärk.
• Illamående och kräkningar.
• Synstörningar.
• Yrsel, irritation och förvirring.
• Snabb puls.
• Rödflammig, torr hud.
• Kroppstemperatur på över 40 grader.

Skulle ni eller någon ni känner visa de här symtomen ska ni omedelbart få bort personen från värmen och kyla ner hen. Till exempel genom att duscha av med svalt vatten eller med en blöt handduk. Se till att hen får i sig vatten och är ni lite yngre, kontakta genast en vuxen som kan hjälpa er.

Kom ihåg att ni kan ringa 1177 om ni är oroliga för någons hälsa men tillståndet inte är akut. Vid akuta tillstånd ska ni alltid ringa 112.

Här är lite länkar som ni kan läsa för att fördjupa er lite mer och som jag använt för att få korrekt information:
Värmeslag/solsting på doktorn.se
1177.se om värmeslag/solsting
1177.se med råd gällande värmebölja

Håll er nu säkra, drick en massa vatten (drick vatten även om ni inte känner er törstiga, ni behöver mer än ni tror) och ha det kul där ute i solen (på ett hälsosamt sätt )!

Hoppas att alla kan njuta av värmen! ♥

Yes.. tack. X)

Efter senaste årens undvikande av solen hade jag helt glömt av att det känns som myrhärvor som krälar runt under huden om man inte använder skydd.
Imorgon går jag fan och köper mig precis-vad-som- helst-hälper. Eventuellt bygger ut kepsen till ett parasoll.

Chaasing sunrays!!. /är egentligen hellre i skugga eller inomhus men ibland är det faktiskt mysigt, en liten.. stund.. och när man vet att det finns vattenspridare bredvid, och iste.. massor av iste. *_ (.. utan alkohol såklart.. eh.

Sola helst inte mellan kl 11:00 - 15:00 då solen är som starkast. Använd hatt/keps & solglasögon. Glöm inte att applicera solkräm på nytt efter bad.

Tack för tipsen haha

La Croix, du har superfina tips!


Sedan kan det vara bra att få i sig salt, när det är hett. Vi blir nämligen av med salter i kroppen då det är varmt.

Att äta till exempel skinka eller någon annan mat som är naturligt saltad är ett alternativ.
Vätskeersättning är också ett tips. Kolla på apoteket och läs bruksanvisningen noga.

Jag tänker göra det jag alltid gör på sommaren. Sitta inne och suga på isbitar

Men man ska komma ihåg att inte äta för mycket salt, då torkar kroppen ut

Okej! Ja, dricker man vatten efteråt, blir det nog bra.

Jo!